Marc Doomernik is een Nederlandse expert op het gebied van stressregulatie en trauma-herstel. Hij staat bekend als een toonaangevende TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) instructeur en trainer. Zijn boek “TRE: Herstellen van stress en trauma kan je lichaam zelf” biedt diepgaand inzicht in hoe het lichaam op natuurlijke wijze spanning en stress kan loslaten. Bestel hem hier: https://bit.ly/TREboek
Tijdens het gesprek worden de kernprincipes van TRE besproken:
- Veiligheid: De basisvoorwaarde voor ontspanning en loslaten.
- Reguleren: Het herkennen van signalen van overprikkeling en tijdig kunnen remmen.
- Hier en nu zijn: Bewustzijn van lichamelijke sensaties en signalen als stressindicatoren.
Marc wijst erop dat veel mensen onbewust in een continue staat van stress leven en daardoor chronische spanningen opbouwen, wat zich kan uiten in fysieke klachten zoals nek- en rugpijn. TRE helpt om deze spanning los te laten en brengt het zenuwstelsel terug in een ontspannen staat.
Meer informatie over Marc en TRE: https://bit.ly/MarcDoomernik
Hoofdstukken:
00:00:00 Introductie
00:01:15 Wat is TRE?
- Niet alleen trillen, maar reguleren en voelen
- Lichaam reageert op oude patronen
- Veiligheid als eerste voorwaarde
00:05:59 – Observatie van Giel tijdens TRE
00:08:19 Ademhaling en spanning
00:19:20 Zintuiglijk scherpzinniger worden
00:26:00 4G-model (Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag
00:26:50 Stress en spanning (belang van vertraging en reguleren_
00:32:00 TRE in het dagelijks leven
TRE oefeningen en zelfregulatie
Co-regulatie en veiligheid
Hulpbronnen inzetten voor ontspanning
00:38:00 Hechtingsproblematiek en veiligheid
00:44:00 De Boeken
Stephen Porgess De Polyvagaal theorie en de transformerende ervaring van veiligheid
Deb Dana – Polyvagaal theorie
Luc Swinnen – Activeer je nervus vagus
Eckhart Tolle – De kracht van het Nu
Michael Brown – The Presence Process
Neale Donald Walsch – Een ongewoon gesprek met God 00:48:20 Bindweefsel (Fascia) en TRE
01:14:47 Psoas en emotionele blokkades
01:28:00 Missie van Mark Doomernik
01:31:09 Hoe wil Mark herinnerd worden?
Beluister de podcast
Bekijk de podcast met beeld
Favoriete boeken van Marc Doomernik
Bekijk de favoriete boeken van alle gasten in de KUKURU boekenkast!
