Zelf aan de slag met ontprikkelen? 👉 Pak de Ontprikkelgids via http://kukuru.nl/ontprikkel
Marleen heeft ook een praktische Ontprikkelgids gemaakt. Meer dan 60 pagina’s met inzichten, oefeningen en audio om te herkennen wanneer je systeem volloopt en vooral hoe je kunt ontprikkelen vóórdat het te veel wordt.
Speciaal voor KUKURUkies vandaag van €33 voor €22!
Wat als overprikkeling niet alleen betekent dat geluid, drukte of mensen je te veel worden, maar juist ontstaat door wat prikkels ín jou raken? In deze aflevering duikt Giel met ademexpert Marleen van den Hout in de wereld van prikkelverwerking, neurodiversiteit, oude patronen en de wijsheid van het lichaam. Marleen is ontwikkelaar van De Nieuwe Adembeweging®, oprichter van Adem Academie Nederland en auteur van onder andere Ademen tot in je ziel. Ze werkt al meer dan dertig jaar met adem en lichaamswerk.
Marleen legt uit waarom je prikkels volgens haar niet alleen met je hoofd kunt verwerken en hoe je adem direct laat zien wat er vanbinnen gebeurt. Overprikkeling kan zich bovendien heel anders uiten dan je denkt: niet alleen als onrust, maar ook als verstarring, afsluiting of een soort innerlijke stilte.
Aan de hand van Focus, Ontruis en Durf onderzoeken ze hoe je kunt leren waarnemen wat je werkelijk voelt, oude ruis kunt herkennen en uiteindelijk meer vanuit je lichaam en intuïtie kunt handelen. Het wordt een persoonlijk gesprek over emotionele miskenning, triggers, het bekken als rustpunt, oude programmeringen en de vraag of je werkelijk nieuwe patronen kunt creëren.
Hoofdstukken:
00:00 Intro en ontprikkelen
01:32 Neurodiversiteit
03:02 Prikkels verwerken via het lichaam
05:50 Het rustpunt in het bekken
07:55 Wat is een prikkel?
09:05 De natuur als prikkel
09:50 Sociale prikkels en triggers
12:08 Wat je adem vertelt over stress
13:20 Emotionele miskenning
13:57 De adem als innerlijk kompas
15:24 Adem, lichaamswerk en gewaarwording
16:28 Psoas, nervus vagus en oude herinneringen
18:28 Trauma en overprikkeling
20:02 Maarten Oversier, Grafgeheimen aan het licht
20:51 Het gat en je verlangen
23:23 Ademen vanuit de bekkenbodem
24:03 Eerst rust en stabiliteit
25:10 Toegang krijgen tot je verlangen
26:28 Ontspannen vanuit het bekken
27:41 Nieuwe patronen creëren
29:30 Triggers zijn goud
30:48 Long covid, burn out en overprikkeling
31:25 Gevoeligheid, creativiteit en talent
34:17 Wanneer ben je overprikkeld?
36:17 De stille vorm van overprikkeling
36:29 Prikkelmanagement: Focus, Ontruis en Durf
37:24 Focus
38:35 Je voorbereiden op prikkels
41:00 Intentie en in het moment leven
42:12 Oefening: ruimte maken in het lichaam
44:17 De hartopener
45:56 Waarom er geen quick fix is
46:19 Ontruis
47:05 Integratief werken
48:26 Voelen versus erkennen
50:01 Een nieuwe frequentie ademen
52:45 Waar komt onze innerlijke ruis vandaan?
54:02 Durf
54:08 Handelen vanuit intuïtie
56:18 De Nieuwe Adembeweging
57:11 Anders durven handelen
59:03 Vanuit het lichaam weten
01:01:30 Oude programmeringen overschrijven
01:02:47 Geluk van binnenuit
01:10:55 De Ontprikkelgids
01:12:17 Ontprikkelen kun je leren
01:13:49 Afsluiting
Beluister de podcast
Bekijk de podcast met beeld
Favoriete boeken van Marleen van den Hout
Bekijk de favoriete boeken van alle gasten in de KUKURU boekenkast!
