Wat biedt het programma?
Het programma is 30 dagen, met dagelijks een nieuwe video met kennis en motivatie. Stress is de gemene deler van veel klachten, met ademhalingsoefeningen pak je deze stress aan.
- Online programma met dagelijks een (korte) video van Koen de Jong
- Het boek Verademing (paperback)
- Je leert 5 verschillende oefeningen
- Inclusief e-books Tien dagen stil, Koud kunstje en Verademing
- Mogelijkheid om vragen te stellen
Week 1: Ontspanningsoefening
In de eerste week leer je een oefening om te ontspannen. Het is een krachtige oefening die je op elk gewenst moment kunt doen. Een ander ziet überhaupt niet dat je iets doet, maar je ontspant wel.
Week 2: Oefening voor goede slaap
Een goed moment om een ademhalingsoefening te doen, is kort voor je gaat slapen. In de tweede week leer je een bijzondere oefening waar je snel van in slaap valt. Ook goed om te doen als je ‘s nachts wakker wordt.
Week 3: Intense oefening als traumaverwerking
Deze week leer jij een krachtige oefening. Het is een heftige oefening die je liggend doet. Je merkt snel genoeg wat de oefening je brengt, het is in ieder geval control – alt – delete op je stress. Heb je Spotify? Dan zit er een handige afspeellijst bij het programma.
Week 4: Bonusoefening
De laatste week krijg je nog een mooie bonusoefening. Na dertig dagen heb je 7 krachtige ademhalingsoefeningen geleerd en kun je een ritueel eigen maken met je twee favoriete oefeningen.